Врач-оториноларинголог, ведущий научный сотрудник Научно-исследовательского клинического института оториноларингологии имени Л. И. Свержевского, кандидат медицинских наук
16 апреля отмечается Всемирный день голоса. Он посвящен феномену человеческого голоса – дару, позволяющему людям общаться, выражать свои эмоции и чувства.
Можно ли кардинально изменить свой голос с помощью упражнений или операции?
Качество голоса (его тембр, сила, выносливость) зависит от многих факторов: анатомических параметров голосового аппарата, общего самочувствия человека, наличия у него сопутствующих заболеваний, а также вредных привычек. Частота и тембр голоса могут меняться при хроническом воспалении или образованиях в гортани (хронический ларингит, узелки или полипы голосовых складок и т. д.).
Если нет органических изменений в гортани и выраженной сопутствующей патологии, можно использовать специальные методики постановки голоса, направленные на отработку правильного фонационного дыхания, определенного способа смыкания голосовых складок и функционирования резонаторов, которые позволяют повысить или понизить тональность голоса, увеличить его силу. При наличии узелков или полипозных изменений выполняется хирургическое лечение – удаление этих доброкачественных образований с последующей противовоспалительной терапией и фонопедией.
Я педагог. Какие правила нужно соблюдать, чтобы сберечь голос?
Людям, чья работа связана с повышенной голосовой нагрузкой (педагоги, продавцы-консультанты, операторы кол-центров), для сохранения голоса следует соблюдать простые правила его гигиены. Необходимо постоянно помнить о неблагоприятном влиянии на качество звучания голоса курения, спиртных напитков и острой раздражающей пищи, противопоказаны большие речевые нагрузки во время болезни; нужно избегать резкой смены температуры, запрещается выходить на улицу в холодное время года с разгоряченным голосовым аппаратом.
После 1,5 ч работы обязательно должен быть перерыв не менее 30 мин для восстановления работоспособности мышечного аппарата гортани. В процессе работы целесообразно постоянно пить теплую воду без газа для увлажнения слизистой оболочки. Следует избегать длительных телефонных разговоров. Если человек ощущает повышенную утомляемость голоса, усиление охриплости, ему следует проконсультироваться с врачом-оториноларингологом (фониатром), который назначит необходимое лечение или порекомендует занятия с фонопедом для тренировки выносливости голосового аппарата.
Что делать, если голос сел?
Внезапная потеря голоса происходит, как правило, на фоне простуды, стресса или чрезмерного объема голосовой нагрузки. При простуде или ОРВИ развивается острый катаральный ларингит – воспаление слизистой оболочки гортани и голосовых складок, которое сопровождается ее отеком. В этой ситуации показаны ограничение голосовой нагрузки (режим полного молчания не рекомендуется), щадящая диета, теплое обильное питье, противовоспалительная терапия в виде ингаляций с антисептиками и (или) кортикостероидами, щелочной минеральной водой. Скорейшему возвращению голоса помогает использование местных противовоспалительных препаратов в виде таблеток для рассасывания с антисептиками или эфирными маслами либо комплексных гомеопатических препаратов (также в виде таблеток для рассасывания), дающих противовоспалительный и противоотечный эффект. Если голос исчезает на фоне стресса или перегрузки голосового аппарата и не восстанавливается в течение 1–2 дней на фоне голосового покоя и элиминации стрессового фактора, то необходима консультация лор-врача или фониатра.
Помогает ли молоко с медом? Какие продукты могут быть полезны для голоса?
Влияние различных продуктов на состояние слизистой оболочки гортани и, соответственно, на качество голоса абсолютно индивидуально для каждого человека. Теплое молоко дает смягчающий эффект, мед обладает противовоспалительным действием. При отсутствии аллергии на данные продукты молоко с медом можно применять при остром ларингите, после большой голосовой нагрузки.
Необходимо избегать острых блюд, раздражающих слизистые оболочки, а также излишне горячих, обжигающих или, наоборот, слишком холодных. Чрезмерно горячие напитки, обжигая слизистую оболочку глотки, нарушают ее нормальную функцию и вызывают катаральное воспаление или атрофический процесс, что делает ее более восприимчивой к инфекции. Слишком холодные блюда, например мороженое, могут вызвать простудные заболевания, особенно если их употреблять непосредственно после голосовой нагрузки.
Мне рекомендовано удаление миндалин. Я занимаюсь вокалом, и меня волнует, не повлияет ли операция на мой голос?
Вопрос влияния тонзиллэктомии на качество голоса неоднократно изучался фониатрами как в нашей стране, так и за рубежом. Доказано, что правильно выполненная операция не влияет на качество голоса. После выполнения операции пациент должен находиться под наблюдением лор-врача и фониатра для контроля течения послеоперационного периода и определения сроков начала занятий вокалом.