На неделе сохранения психического здоровья поговорим о многозадачности.
Когда это сила, а когда - ловушка для мозга?
Мы гордимся тем, что успеваем делать десять дел сразу, но, по словам старшего медицинского психолога ПКБ № 4 им. П. Б. Ганнушкина Алины Белоусовой, мозг не работает в настоящем многозадачном режиме — он быстро переключается между задачами, и это ощутимо бьёт по продуктивности и самочувствию.
Когда многозадачность уместна:
• в экстренных ситуациях — помогает быстро реагировать;
• при фоновых делах — можно совмещать рутину с чем‑то несложным;
• для креатива — умеренные переключения дают свежий взгляд
Когда она вредит:
• снижает продуктивность до 40 %, удлиняет сроки в 2–4 раза;
• ухудшает когнитивные способности, повышает уровень кортизола;
• увеличивает число ошибок, ослабляет память, грозит выгоранием
Золотая середина: планируйте, расставляйте приоритеты, ограничивайте число активных задач и обязательно делайте перерывы.
Берегите свой мозг — это основа психического здоровья!
Фото: НИИОЗММ.