Ежегодно 31 мая отмечается Всемирный день без табака, который был провозглашен в 1988 году Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) на 42 сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения.
В России централизованная и активная борьба с табачной зависимостью граждан началась в 2001 году, когда был принят первый Федеральный закон «Об ограничении курения табака». В 2013 году законодательную базу пополнил закон «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака».
В рамках нововведений был предложен полный запрет на курение в общественных местах, на рекламу и спонсорство табачной продукции.
По данным экспертов, в табачном дыме, которым курящие так усердно наполняют свои легкие и окружающий воздух, содержится около 4 тыс. химических веществ, из них более 30 являются канцерогенными. Все они способствуют развитию онкологических заболеваний.
В 2023 году Всемирной организацией здравоохранения проводится Всемирный день без табака под девизом «Выращивайте урожай для еды, а не для курения», который акцентирует внимание на том, что табачная промышленность не только подрывает здоровье людей, но и способствует глобальному продовольственному кризису. В этом лозунге содержится призыв к сельхозпроизводителям перестать выращивать табак и увеличить посевы других, полезных культур.
Курение представляет смертельную опасность для обладателей хронических заболеваний. Курильщики не только обладают более высоким риском получить такие проблемы, как заболевания сердца и сосудов, рак, ХОБЛ, но и могут преждевременно умереть.
К сожалению, далеко не все понимают, что табачный дым опасен не только для курильщика, но и для тех, кто находится с ним рядом. Значительная часть населения подвержена пассивному курению. В воздухе вокруг курящего человека содержится более 40 веществ, которые могут быть причастны к возникновению рака у человека и животных. Особенно страдают дети курящих родителей. Они в большей степени, чем дети, родители которых не курят, подвержены различным инфекциям дыхательных путей, а также есть информация о повышенном риске возникновения лимфом. Поэтому особое значение имеет ограничение курения в присутствии детей и в общественных местах.
Особое внимание стоит уделить изделиям из нагреваемого табака и электронным системам доставки никотина и курительных смесей. Несмотря на общепринятое мнение об их безопасности, в действительности они вызывают гораздо большие проблемы, связанные с болезнями органов дыхания, нежели обычные сигареты.
Бросить курить имеет смысл в любое время! Врачебная помощь повышает вероятность успеха в среднем на 80–90 %.
К акциям против курения присоединяются крупные мировые компании, спонсируя мероприятия и продвигая антитабачную политику. Часто в соцсетях проходят тематические флешмобы, а СМИ посвящают репортажи и публикации острой социальной проблеме.
Акция «Танцуй, дыши, не кури!» проводится с 2019 года в различных городах России. Участниками акции в Казани, Москве, Воронеже стали более 10 тысяч человек, которые узнали много нового о вреде курения не только табака, но и популярных в настоящее время курительных смесей, а также получили достоверные знания о состоянии своего здоровья и методах отказа от курения.
Цель этих мероприятий – проведение профилактических и диагностических мероприятий, направленных на предотвращение и раннее выявление легочных заболеваний, а также привлечение внимания общественности, государственных институтов и СМИ к проблеме табакокурения. Заведующий организационно-методическим отделом по аллергологии-иммунологии и пульмонологии Кравченко Н. Ю. информирует о кампании этого дня и делится советами о том, как бросить курить.
СОВЕТЫ ПО ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ
После принятия решения об отказе от курения нужно составить план действий. Вот несколько советов о том, как это можно сделать.
Совет № 1. Установите дату отказа от курения. Исследования показывают, что немедленный, резкий отказ от курения «одним днем» более эффективен, чем методика «плавной» отмены.
Совет № 2. Измените ближайшее окружение. Избавьтесь от сигарет, зажигалок, спичек и прочих предметов, напоминающих о курении. Не позволяйте другим людям курить в вашем доме или машине.
Совет № 3. Обсудите ваш план по отказу от курения с лечащим врачом. В настоящее время существуют лекарственные препараты, которые помогают избавиться от никотиновой зависимости. Также могут быть использованы психотерапевтические методы. Лечащий врач либо даст вам рекомендации, либо направит к специалисту.
Совет № 4. Займитесь чем-то интересным. Помогите себе отвлечься. Время, которое вы отводили на курение, заполните активной деятельностью: садоводством, плаванием, рыбной̆ ловлей, прогулками по парку, сбором грибов и так далее.
Совет № 5. Правильно питайтесь. Отказ от курения в некоторых случаях может привести к временному набору веса. Откорректируйте рацион и больше двигайтесь.
Совет № 6. Наградите себя. Посчитайте, какую сумму вы экономите, отказавшись от курения, и запланируйте в ее рамках приятные покупки для себя или своей семьи.
Улучшения в состоянии здоровья после отказа от курения возникают быстро: уже через неделю могут уменьшиться кашель и одышка. Однако самое главное, что отказ от курения позволяет замедлить прогрессирование бронхолегочных заболеваний и уменьшить скорость снижения функции легких.
Те, кто уже использует табак, могут отказаться от этой привычки или обратиться за соответствующей помощью, что сохранит их здоровье и защитит людей, подвергающихся пассивному курению, включая детей, других членов семьи и друзей.