Среди рекомендаций:
- одевайтесь тепло и многослойно;
- начните тренировку с легкой разминки;
- занимайтесь регулярно, но прислушивайтесь к своему организму.
Также участникам предложили попробовать доступные виды спорта, такие как пешие прогулки, скандинавская ходьба и катание на лыжах. Врачи подчеркнули важность предварительной консультации с медицинским специалистом перед началом тренировок.
Участникам школ здоровья объяснили, что зима — отличное время для активного отдыха и улучшения своего здоровья, главное — подходить к этому разумно и осторожно.
«Активный образ жизни помогает укрепить иммунитет, поднять настроение и почувствовать себя бодрее», — отметили врачи.
Хотите присоединиться к урокам в школах здоровья? Следите за расписанием в центрах московского долголетия, записывайтесь на интересующие занятия.
Проект «Школы здоровья» стал лучшим просветительским проектом в области оздоровления и получил золотую медаль. Проект реализуется при поддержке Дирекции по координации деятельности медицинских организаций Департамента здравоохранения города Москвы, НИИ организации здравоохранения и медицинского менеджмента, а также центров московского долголетия.
ФОТО: Центр московского долголетия.