Почему может пропадать голос?
Проблемы с голосом, или дисфонии, доставляют человеку серьёзный дискомфорт. Тем, кто по роду работы много говорит (педагоги, артисты, дикторы), это грозит потерей трудоспособности. Да и в обычной жизни такие нарушения мешают нормальному общению.
Причин, по которым голос меняется, становится хриплым или пропадает, довольно много. Самая частая из них – воспалительные заболевания (ларингиты), которые обычно возникают на фоне ОРЗ. В ряде случаев в гортани могут появляться новообразования, например полипы, узелки или кисты. Бывает и так, что голос слабеет из‑за снижения тонуса голосовых мышц – это нередко происходит при общей слабости организма, упадке сил или в пожилом возрасте. Кроме того, на голос сильно влияет наше эмоциональное состояние: стресс, тревога и депрессия тоже могут вызывать охриплость. Наконец, проблемы с голосом могут возникать и на фоне других нарушений в организме, например болезней пищевода и щитовидной железы.
Какие факторы сильнее всего вредят голосовым связкам и гортани?
На самом деле голос – вещь очень хрупкая. Сухой воздух от кондиционера, чрезмерная влажность при плохом проветривании, пыль в помещении, горячие или слишком холодные напитки, а также острая еда могут вызывать отёк или воспаление гортани и менять голос.
Самый настоящий яд для голосового аппарата – курение. Сигаретный дым в первую очередь обжигает голосовые складки, а содержащийся в нём никотин и другие канцерогены вызывают стойкое воспаление слизистой оболочки. Кроме того, вредны форсированные голосовые нагрузки: крик и громкий разговор в шумной обстановке. Эти факторы могут привести к травматизации слизистой оболочки и кровоизлияниям голосовых складок.
Можно ли быстро восстановить голос?
Это зависит от причины. Если охриплость возникла на фоне простуды или после сильного крика, обычно достаточно нескольких дней щадящего режима: поменьше говорить, пить много тёплого, рассасывать антисептические препараты и делать увлажняющие ингаляции. Если спустя 5–7 дней улучшения нет, нужно обратиться к врачу. Для людей голосовых профессий существует возможность экстренной помощи: врач-фониатр может сделать специальные вливания лекарств, которые быстро снимают проблему. Если же голос остаётся хриплым длительное время и это не связано с простудой, лучше не откладывать визит к специалисту и не пробовать лечиться самостоятельно.
Многие надеются вернуть голос с помощью народных средств, но действительно ли это помогает?
На самом деле подход должен быть разумным. При остром воспалении гортани действительно полезны тёплое питьё в умеренных количествах и увлажняющие ингаляции через небулайзер. Рассасывание леденцов на травах или жевание жвачки может немного облегчить дискомфорт — за счёт увлажнения и усиления слюноотделения. А вот полоскание горла солью, содой или йодом, а также горячее питьё, включая молоко с мёдом, способны не только не помочь, но и навредить: они пересушивают слизистую или даже вызывают ожог воспалённого горла. Также следует помнить, что популярные до сих пор домашние ингаляции горячим паром (отваром картошки, раствором соды) при остром ларингите противопоказаны, так как могут привести к усилению воспалительного процесса и развитию гнойных осложнений. Поэтому мы не советуем полагаться на народные методы и заниматься самолечением. Лучше как можно скорее показаться врачу-оториноларингологу, или фониатру, чтобы точно установить причину проблемы и получить правильное лечение.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
Чтобы голос оставался здоровым и звонким, важно соблюдать несколько простых правил.
- ПРЕЖДЕ ВСЕГО СТАРАЙТЕСЬ НЕ КРИЧАТЬ И НЕ ПЕТЬ СЛИШКОМ ГРОМКО. Особенно если не умеете правильно управлять своим голосом и не чувствуете меру нагрузки.
- ВАЖНО ДАВАТЬ СВЯЗКАМ ОТДОХНУТЬ. Например, после каждых двух часов непрерывного разговора нужно делать перерыв на 30 минут, а суммарное время разговоров не должно превышать 20 часов в неделю.
- КОГДА ВЫ ПРОСТУЖЕНЫ, ЛУЧШЕ ПОМЕНЬШЕ ГОВОРИТЬ, СОБЛЮДАЯ ЩАДЯЩИЙ ГОЛОСОВОЙ РЕЖИМ. При этом важно знать: шёпот не выход, он тоже создаёт излишнее напряжение для голосовых складок.
- ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ К ГОЛОСУ НУЖНО ПРОЯВЛЯТЬ ТЕМ, У КОГО БОЛЬШАЯ ГОЛОСОВАЯ НАГРУЗКА НА РАБОТЕ: певцам, учителям, дикторам, менеджерам. Им простых мер профилактики может быть недостаточно.
Чтобы снизить риск заболеваний гортани, таким людям полезно освоить технику правильного голосоведения — с помощью педагога по речи/вокалу или специального медицинского логопеда (фонопеда).