Распорядок и настрой

Первым делом важно оценить ситуацию, как за летние каникулы изменился режим. В идеале желательно восстанавливать учебный распорядок дня, время засыпания и пробуждения постепенно.

Создайте в доме рабочую обстановку. Пусть ребёнок вспомнит, что у него есть место для уроков, разберёт стол, подготовит необходимые принадлежности, выберет тетрадки, обложки, канцелярию, при необходимости новый рюкзак, пенал.

Обсудите новый школьный год: какой у ребёнка настрой, чего он ждёт, какие есть опасения. Постарайтесь вместе найти позитив в предстоящей учёбе: одного заинтересуют новые предметы, другого – встреча с одноклассниками, третьего – возобновление занятий в кружке. Родителям важно понять, ради чего сыну или дочери захочется вернуться к режиму, и поговорить об этом.

Вместе вспомните распорядок дня, в первые неделю-две закладывайте дополнительное время на пробуждение. Готовиться к следующему дню лучше с вечера, но не перед самым сном, чтобы не нарушать спокойный ритуал засыпания.

Контролировать или отпустить

Один из главных страхов родителей: если ослабить контроль и не проверять уроки, ребёнок ничего делать не будет. В каждой семье ответственность за учёбу может распределяться по-разному, поэтому нет универсального для всех совета. При возникновении трудностей, особенно если страдает успеваемость, меняется поведение и настроение ребёнка, важно не откладывать решение проблемы, а свое-временно обращаться к специалистам. Детские психологи проанализируют именно ваш конкретный случай и дадут рекомендации.

В норме по мере взросления ребёнок приобретает всё большую самостоятельность. Важно понимать, какие навыки ему доступны уже сейчас, а в чем требуется помощь взрослого. Например, первоклассник может с подсказками родителя собрать рюкзак, а к пятому классу он уже должен самостоятельно собираться в школу и отвечать за выполнение домашних заданий. Однако в реальности готовность нести ответственность складывается из большого количества факторов.

Как вылезти из гаджетов

Когда гаджет является одним из немногих способов провести время (общение со сверстниками или просмотр интересующего контента), совершенно естественно, что ребёнок будет снова и снова пропадать в цифровом мире. У подростка ещё недостаточно сформирована система саморегуляции, чтобы он смог самостоятельно отложить телефон с целью наладить режим или сделать больше дел по дому. Заранее обсудите цифровые правила, вводите их постепенно, например, соблюдение режима дня для всей семьи и количество телефонного времени. Определитесь сами, что больше всего вас беспокоит в ситуации с гаджетами: то, что ребёнок не спит, не выполняет свои обязанности, или то, что ведёт малоподвижный образ жизни. Постарайтесь вместе найти возможные варианты, как проводить время без гаджетов.

Время на раскачку

Некоторые родители беспокоятся: в первые дни учёбы ребёнок с трудом концентрируется на домашних заданиях, отвлекается, долго думает. Это лень или просто раскачка после лета?

Оцените ситуацию, сколько ребёнку требуется времени для уроков, завершает ли он все обещанные дела, помнит ли о принятых в семье правилах, например о соблюдении режима, чередовании учёбы и отдыха. Если трудности были всегда, вероятно, нужные для самоконтроля навыки ещё не сформированы. И это не раскачка, ему действительно нужна помощь взрослого. Если же он ранее справлялся с учёбой и расслабился в первые пару недель после каникул, это, вероятно, естественный процесс вхождения в работу. Важно постепенно передавать ребёнку контроль за выполнением своих обязанностей как в быту (быть опрятным, убираться в своей комнате, выносить мусор), так и в учёбе.

Красные флаги: когда адаптация к школе затянулась

Обратите внимание на следующие перемены:

• поведение резко меняется (ведёт себя так, как ему не свойственно);

• бывают частые смены настроения (при этом ближе к выходным настроение может стабилизироваться);

• возникло негативное отношение к школе (не хочет идти, плачет утром, отказывается делать домашнее задание);

• не делится тем, что происходит в школе;

• жалуется на проблемы со здоровьем (головные боли, боли в животе и т.д.);

• плохо ест или спит;

• возникли клинические симптомы (тики, энурез).

Если появились один или несколько признаков, необходимо обратиться к специалистам: неврологу, психиатру, психологу. Проблема требует решения.