Взрослые как дети
Парадокс, но большинство людей, у которых случился инфаркт или инсульт, до этого момента считали себя здоровыми. Довольно часто взрослые в вопросах здоровья ведут себя как маленькие дети. Если видят опасность (боль или плохое самочувствие), возникает страх, который при лучшем развитии событий преобразуется в действия: записаться к врачу, пройти обследование, принять таблетки. Но если ничего не ощущается, то как будто и делать ничего не надо, ведь проблемы нет. На самом деле в этом кроется большая опасность – повышенный холестерин не болит. А ведь именно он приводит к атеросклеротическому поражению сосудов, провоцирующему острые сосудистые события. Атеросклероз может прогрессировать годами без явных симптомов.
Сначала на внутренней поверхности сосуда появляется жёлтое пятно – это отложения холестерина. Со временем бляшка увеличивается и растёт внутрь сосуда. Как правило, если человек не проходит специальные обследования, он не подозревает о развитии атеросклероза, пока просвет сосуда не сузится на 75%. На этом этапе возможны клинические симптомы: стенокардия, боли в сердце, перемежающаяся хромота, преходящие ишемические атаки. Однако острые состояния, такие как инфаркт миокарда или инсульт, могут возникнуть на любой стадии развития холестериновой бляшки.
Опасность для сосудов
Сердечно-сосудистые заболевания уже много лет занимают первое место в мире среди основных причин смертности населения. Конечно, большое значение имеют так называемые факторы риска, например пол и возраст. Отмечено, что у мужчин атеросклероз проявляется раньше. Сосуды у женщин репродуктивного возраста защищены благодаря половым гормонам, но с годами женские риски практически уравниваются с мужскими.
Не стоит сбрасывать со счетов наследственность. Если родственники, особенно близкие, сталкивались с сердечно-сосудистыми заболеваниями, шанс заболеть повышается. Есть ещё несколько провокаторов сердечных болезней, среди которых повышенное давление, сопутствующие заболевания, малоподвижный образ жизни, вредные привычки. Курение, в частности, повышает риск поражения сосудов, нужно избавляться от этой привычки немедленно.
Следует регулярно оценивать уровень общего холестерина в крови, он не должен превышать 5,2 ммоль/л, а показатель так называемого плохого холестерина – липопротеидов низкой плотности – 3,5 ммоль/л. Это цифры для здоровых людей. При сердечно-сосудистых заболеваниях показатели плохого холестерина должны быть ниже – оптимально до 1,4 ммоль/л, иначе заболевание может прогрессировать.
Не менее важно контролировать уровень давления, содержание глюкозы в крови. Все эти обследования жители столицы могут пройти в рамках московского чекапа – ежегодной диспансеризации в поликлинике по месту прикрепления. На первом этапе необходимо заполнить небольшую анкету заранее в приложении ЕМИАС или прямо в поликлинике, далее пройти базовый набор исследований согласно возрасту и полу. По их результатам, если потребуется, врач назначит дополнительное обследование, направит к профильным специалистам.
Здоровые привычки
Регулярный контроль за своим состоянием – это главная привычка, которая позволяет сохранить здоровье, управлять возрастом и продлить период активного долголетия. Но для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний важен и образ жизни в целом. Доказано, что поддержание нормального веса уменьшает риск нарушения липидного обмена и предупреждает повышение уровня холестерина.
В питании следует ограничить насыщенные жиры, трансжиры. Есть больше овощей, фруктов, цельнозерновых и нежирных белковых продуктов. Важно выстроить именно сбалансированное меню. Регулярные физические упражнения помогают снизить уровень общего холестерина, поддерживать здоровый вес. В столице созданы благоприятные условия для занятий физкультурой и спортом.