«Поскользнулся, упал… очнулся – гипс». Типичная история. Но если герою культового фильма под ноги попалась банановая кожура, то для нас сейчас фатальным может стать гололед. О том, как избежать падений, когда очень скользко, рассказывает травматолог-ортопед, врач высшей категории Городской клинической больницы № 13 Леонид Фарба.
Зимой погода стала крайне неустойчивой: то оттепель, то мороз, все дороги разом превращаются в каток. Какими бы оперативными ни были коммунальные службы, разом справиться с глобальным оледенением им не под силу. Такие дни, которые в народе называют Днем жестянщика, травматологи ждут с содроганием, предвидя непочатый край работы: пациентов на порядок выше, чем в другое время года.
Как снизить риск падений
Что делать, когда улица превращается в сплошной каток, а выходить из дома все же надо? Прежде всего выходить с запасом времени, чтобы не торопиться, идти медленно, маленькими шажками, опираясь на всю стопу, обходить раскатанные дорожки. Риск падений особенно высок у людей старшего возраста: в силу различных заболеваний – сосудистых, патологий вестибулярного аппарата – у них развивается головокружение. Хорошей профилактикой для пожилых могут стать упражнения на тренировку баланса. Такие легко найти в Интернете. Самые простые упражнения на развитие баланса: держась за спинку стула, подниматься на носках и опускаться, перекатываться с пятки на носок. Можно также воспользоваться тренажерами: балансировочным степпером или специальной подушкой для тренировки баланса.
Не стоит во время движения разговаривать по телефону: это отвлекает внимание и от сложных участков дороги, и от проезжающих мимо машин. А тяжести надо равномерно распределять в обеих руках. Лучше и вовсе отказаться от сумок в пользу рюкзака. С ним ходьба будет устойчивее. Удержаться от падения на скользкой дороге поможет и трость с острым наконечником или трекинговые палки.
Правильная обувь
Два главных качества, которыми должна обладать зимняя обувь, – это удобство и устойчивость. Высокие каблуки и толстые танкетки прибережем для других сезонов – тут не до красоты. Впрочем, небольшой каблук в 2–3 см возможен. Предпочтение отдаем ботинкам, полуботинкам, сапожкам, которые хорошо фиксируют голеностопный сустав. Такая обувь поможет при падении предотвратить перелом лодыжки. Особое внимание стоит обратить на подошву. Идеальный материал для нее – резина. Она обеспечит хорошее сцепление с дорогой. А вот пластик дубеет на морозе и становится очень скользким. Еще одно важное требование для зимней обуви – подошва с хорошим протектором. Если она гладкая, без рифления, можно воспользоваться «бабушкиным» способом: налепить матерчатый лейкопластырь или специальные противоскользящие наклейки. Можно также надеть на обувь резиновые накладки с шипами против скольжения. Они улучшат сцепление с дорогой.