На уроках проекта «Школы здоровья» в центрах московского долголетия врачи рассказывают москвичам серебряного возраста, как следить за своим здоровьем. Здесь незаменимы приборы, которые должны быть в каждом доме. Какие именно и как ими правильно пользоваться – читайте в нашей в статье.
Сегодня большой выбор разных устройств для самостоятельного использования, которые помогают следить за здоровьем дома. Конечно, они не заменят врача, но являются хорошим подспорьем для контроля за своим состоянием: важно не пропустить момент, когда необходимо проконсультироваться с доктором. Таких приборов много. Рассмотрим те, которые обязательно должны быть под рукой у человека старшего возраста.
Тонометр
Нужен для измерения артериального давления и частоты пульса. Есть разные виды тонометров, дома удобнее всего пользоваться автоматическим.
Главное, на что нужно обращать внимание, – это манжета. Для человека в возрасте лучше выбирать классическую, которая надевается на предплечье. Кистевые манжеты нередко дают погрешности в результатах.
Правила измерения
-
В комнате должно быть тихо, тепло. Температура воздуха ниже 21 °С может вызывать повышение давления.
-
До начала измерения нужно посидеть не менее 5 минут в расслабленном состоянии, опираясь на спинку стула, ноги свободно стоят на полу, не скрещены.
-
Одежда свободная, не давящая. Лучше надеть манжету на голое плечо, но, если неудобно, допускается тонкая ткань. Середина манжеты должна находиться на уровне сердца.
-
Руку с наложенной на плечо манжетой следует держать неподвижно, лучше положить её на стол.
-
При измерении не разговаривать.
Рекомендуется измерять давление 2–3 раза подряд с интервалами 1–2 минуты после полного стравливания воздуха из манжеты, а затем рассчитать среднее значение измерений на одной руке.
Если доктор не назначил другое, следует контролировать давление 2 раза в день в одно и то же время через 30 минут после физической нагрузки, еды, чая или кофе.
Весы
Следить за своим весом – полезная привычка людей, которые хотят сохранить здоровье на долгие годы. Избыточная масса тела является фактором риска многих серьёзных заболеваний. Поэтому важно регулярно контролировать свой вес и при необходимости принимать меры для его снижения.
Как взвешиваться
Весы должны сто
-
ять на ровной твёрдой поверхности: мягкая (ковёр, ковровое покрытие) искажает результаты.
-
Взвешиваться нужно в одно и то же время суток, лучше утром, натощак, после посещения туалета.
-
Желательно вставать на весы в одной одежде: она имеет вес, который суммируется с массой тела.
-
Стоять нужно ровно, выпрямив спину, не облокачиваясь на стену или мебель.
-
Необходимо вставать на платформу двумя ногами, вес тела должен быть распределён равномерно. Если на весах есть разметки для ступней, вставайте точно на них.
-
Стоя на платформе, нужно зафиксировать позу.
-
Не стоит торопиться. Показания на дисплее сначала моргают, потом останавливаются – это и есть окончательный результат.
Не рекомендуется взвешиваться после физической нагрузки, еды или питья, а также при обезвоживании – результаты измерений будут неточными.
Глюкометр
Предназначен для измерения уровня сахара (глюкозы) в крови. Это обязательный прибор для людей с сахарным диабетом, поскольку позволяет проводить быстрые измерения, корректировать лечение, предотвращать осложнения.
Как делать замеры
- Вымойте руки с мылом, чтобы избежать загрязнения образца и получить точный результат.
- Убедитесь, что глюкометр чист и готов к использованию. Вставьте новую тест-полоску.
- Сделайте прокол на пальце, аккуратно прикоснитесь краем тест-полоски к капле крови. Убедитесь, что полоска полностью заполнилась.
- Дождитесь результата, запишите его.