В суете мы часто забываем про себя («вот сдам проект и займусь собой» или «сын поступит, тогда и в бассейн пойду»). Увы, но нередко это время так и не наступает. А между тем именно активный образ жизни помогает справляться с делами и управлять своим возрастом. Опытом, как встроить полезные привычки в ритм городской жизни и продлить здоровое долголетие, делится москвичка Ольга Счастливая.
– Ольга, не принято называть возраст женщины. Но знаю, что у вас взрослая дочка и двое внуков, при этом вы шикарно выглядите. Расскажите о секрете своей молодости.
– Я не скрываю свой возраст, я горжусь им: скоро мне исполнится 56. Секретов нет, просто люблю активный образ жизни. Много хожу пешком. Я работаю бухгалтером, приходится сидеть в течение дня, поэтому в остальное время стараюсь двигаться. На работу выбираю такой путь, чтобы больше пешком. Во время обеда хожу в парке, у нас рядом «Зарядье» – там гуляю. Или куда-нибудь ещё выбираюсь, сейчас в Москве много разных активностей, очень благоприятная среда для спорта и насыщенной жизни.
В офисном центре, где работаю, никогда не пользуюсь лифтом, только лестницей. Обычно в день прохожу 20 тысяч шагов, если меньше – уже не хватает, привыкла. У меня дома и беговая дорожка есть, если лениво куда-то выходить, я кино или интервью включаю и хожу. Хоть 30 минут, но обязательно.
На умном браслете у меня установлены напоминания. Если вдруг заработалась, тут же звонок «нужно двигаться». Если не могу из-за большого количества работы сделать перерыв и выйти пройтись, делаю упражнения прямо за столом. К примеру, сидя ноги сначала подняла на носки, потом на пятки, потянулась несколько раз, наклоны головой поделала, кисти рук размяла. И дальше за работу.
Ежедневно делаю зарядку – это как завтрак, как зубы почистить. Люблю бассейн. Я встаю рано, в 5 часов, и до работы успеваю поплавать. Недавно сама освоила кроль. А вообще люблю плавать в наушниках, музыку слушаю и гребу. Это просто невообразимое удовольствие.
– А что насчёт питания? У вас наверняка есть любимая диета. Поделитесь.
– Нет, диеты не уважаю. Считаю, что правильно питаться нужно постоянно. А резкие похудения не к добру. Стараюсь выбирать здоровые продукты, слежу, чтобы было достаточно белка. Очень люблю разные полезные рецепты собирать, пробовать. Недавно встретила своего давнего приятеля, он мне сразу: «О, Ольга с морковками!» Помнит, как раньше у меня всегда с собой были брусочки очищенной морковки погрызть. Так вот с нашей встречи 30 лет прошло, а я и сейчас с морковками. Вот в сумочке лежит.
– А какой для вас самый лучший подарок?
– Я много чего люблю, жизнь вообще разная и интересная. Но вот совсем недавно получила шикарный подарок от зятя – наборные гантели, общий вес 24 килограмма. Очень обрадовалась, вот теперь я зажгу.
– Любовь к спорту у вас с детства?
– Нет, скорее, даже наоборот. Я родилась со спинномозговой грыжей, и мне сразу сделали операцию на позвоночнике. Врачи тогда говорили маме, что, даже если всё удачно пройдёт, с таким диагнозом люди долго не живут. Родители, конечно, меня оберегали. Но какие-то факты из прошлого остались в памяти. Мама занималась йогой, я смотрела и повторяла. Отец всегда утром делал зарядку и пешком на работу ходил.
Моя любовь к спорту началась уже позже, когда мы с мужем поженились. Нас было пять-семь семей, мы собирались два раза в неделю и активно проводили время. У ребят было троеборье, а мы – жёны – на видеомагнитофоне ставили кассеты с шейпингом (он тогда был очень популярен) и занимались. Мы все были на одной волне.
Я считаю, что благодаря моему образу жизни я забыла про тот свой страшный детский диагноз.
Вот два года назад сдала нормы ГТО, готовилась с тренером, поставила себе цель – и всё получилось: золото моё. Мне тогда ещё сказали, что мои результаты на уровне двадцатипятилетнего человека.
Но сейчас занимаюсь не только для себя, хочется и внукам примером быть. Мы даже вместе соревнуемся. Например, кто дольше в стойке простоит или на руки встанет. Да что внуки! У дочки сколько радости было, когда она стойку на голове у стены сделала в первый раз.
– Ольга, вы всегда с улыбкой на лице, сияющая и открытая. Фамилия у вас очень подходящая – Счастливая. А плохое настроение бывает?
– Да, конечно. Но я стараюсь его не держать, потому что считаю, всё идёт из головы. Беру и сама включаю улыбку – такую полезную привычку себе выработала. И вечером себя хвалю: какая я молодец, много чего сделала.
– Есть у вас мечта? Чего бы хотелось добиться, какой пьедестал завоевать?
– Сейчас к рекордам не стремлюсь, понимаю, что нет уже такого энтузиазма и сил, которые были в 30, 40 и даже 50 лет. Любое преодоление требует долгого восстановления. А зачем? Мне важно поддерживать здоровый образ жизни, вводить новые посильные активности. Нужно просто жить, понимать себя, свои желания и идти за ними.
Блиц
Самое лучшее утро?
Утро понедельника, потому что очень люблю свою работу.
Красивая женщина для вас какая?
Она полна энергии и светится, она ухоженная, аккуратная, дарит любовь окружающим людям, с неё берут пример.
Как справиться, если обидели?
Сказать себе: «Что взять с этого человека?» Он такой, его не изменить – и забыть.
Салат или каша?
И то, и другое. И ещё любимая морковка!
Как найти время на спорт?
Оно само находится, если хочешь. Просто встала и пошла.