О том, как старение влияет на организм, а также о способах поддержания хорошего самочувствия рассказывает заведующая гериатрическим отделением № 5 Госпиталя для ветеранов войн № 2, кандидат медицинских наук, доцент, главный гериатр ЮВАО Марина Черняева.
Старение – это естественный биологический процесс, который затрагивает все системы организма. В пожилом возрасте происходят изменения, которые могут негативно сказываться на здоровье и качестве жизни человека.
Кости и мышцы
С возрастом кости становятся более хрупкими и легче ломаются из-за потери кальция.
Хрящи в суставах истончаются, а связки теряют эластичность, поэтому риск получить травму возрастает. Пожилым людям становится сложнее выполнять повседневные дела.
Мышцы ослабевают, из-за чего трудно держать осанку, позвоночник искривляется, повышается риск появления межпозвоночных грыж. Эти проблемы могут вызывать боли и ограничивать подвижность. Малоподвижный образ жизни усугубляет ситуацию: способствует набору веса, замедляет обмен веществ и ухудшает состояние опорно-двигательного аппарата.
Центральная нервная система и психика
При нарушении работы центральной нервной системы ухудшается память, возникают проблемы со сном и восприятием информации. Это может проявляться в виде трудностей с концентрацией внимания, запоминанием новой информации или даже узнаванием знакомых лиц. Проблемы со сном могут выражаться в бессоннице, частых пробуждениях ночью или ощущении усталости после пробуждения.
Пожилые люди могут испытывать больше страхов и беспокойства из-за ограничения своих физических возможностей. Повышенная тревожность может привести к нарушению сна. Недосып увеличивает эмоциональную нагрузку, вызывает перепады настроения и приводит к быстрому психическому истощению. В результате человек становится более пассивным.
Сердце и сосуды
С возрастом сосуды теряют эластичность, из-за чего может развиться атеросклероз. Это увеличивает вероятность гипертонии, инсульта и инфаркта. Также снижается способность сердца эффективно перекачивать кровь, возникают её застои, нарушается кровоснабжение органов. В результате могут появиться одышка при ходьбе, отёки ног, головокружение и другие симптомы.
Как укреплять здоровье
Для поддержания хорошего самочувствия и качества жизни важно уделять внимание своему здоровью.
• Следите за физическим здоровьем, ведь это основа для полноценной жизни. Сохранить бодрость и активность помогут правильное питание, отказ от вредных привычек и умеренные нагрузки.
• Придерживайтесь режима дня. Это поможет организму привыкнуть к определённому ритму и избежать переутомления.
• Продолжайте интеллектуальную деятельность: читайте книги, занимайтесь саморазвитием. Возраст не препятствие для новых знаний и умений.
• Старайтесь избегать конфликтов. Стресс повышает риск возникновения заболеваний.
• Не изолируйте себя от общества. Оставайтесь социально активными, поддерживайте общение с друзьями и близкими, участвуйте в общественной жизни.
Ирина Константинова