О том, как умные гаджеты помогают людям заботиться о своём здоровье, рассказывает врач общей практики Городской клинической больницы № 13 Кирилл Глибко.

Сейчас следить за здоровьем и измерять уровень активности человеку помогают быстро развивающиеся технологии. Их использование облегчает жизнь, помогает заботиться о себе и вовремя обнаруживать возникшие проблемы.

Умные весы

Работают как прибор для биоимпедансного анализа – позволяют измерить количество жира и жидкости в организме. Гаджет покажет, сколько весят ваши мышцы и кости, обозначит базовый обмен веществ и метаболический возраст.

С помощью такого прибора удобно отслеживать изменения, так как результаты взвешиваний можно сохранять в смартфоне.

Трекеры активности – фитнес-браслеты

Этот удобный и полезный гаджет станет главным помощником для человека, который следит за здоровьем и ведёт активный образ жизни.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), регулярная физическая активность поможет избежать развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета второго типа, болезней нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Также высокая подвижность помогает не допустить появления лишнего веса. Эксперты ВОЗ рекомендуют взрослым не менее 150 мин. аэробной активности умеренной интенсивности или 75 мин. высокоинтенсивной аэробной активности в неделю. И, конечно, многим известен самый популярный измеритель подвижности – 10 тыс. шагов.

Измерить пройденное расстояние, количество потраченных калорий и пульс помогут фитнес-браслеты. А некоторые модели могут отслеживать фазы и качество сна, напоминать о необходимости движения и растяжки во время сидячей работы.

Пульсоксиметр

Этот прибор нужен для определения сатурации – уровня кислорода в крови. В норме он составляет 95–100 %.

Использовать прибор рекомендуется людям с хроническими заболеваниями лёгких; сердечно-сосудистой системы; подтверждённым ночным апноэ (остановкой дыхания).

Прибор не заменит консультацию специалиста, но поможет держать руку на пульсе и увидеть необходимость
в записи на приём.

Тонометр

Необходим для измерения частоты пульса и артериального давления. Важно предотвратить развитие гипертонии – состояния, когда давление стабильно превышает уровень 140/90 мм рт. ст., так как постоянно повышенное давление оказывает негативное влияние на многие системы организма:

•  ускоряет развитие атеросклероза у человека с избыточным уровнем холестерина;

•  ухудшает состояние сосудов головного мозга. Из-за нехватки кислорода человек становится менее продуктивным. Работоспособность и концентрация снижаются;

•  приводит к ишемическому инсульту при полной остановке кровоснабжения;

•  создаёт дополнительную нагрузку на сердце и может стать причиной развития гипертрофии сердечной мышцы, так как через сосуды, покрытые атеросклеротическими отложениями, кровь проходит тяжелее.

Чтобы не допустить нарушений развития сердечно-сосудистой системы, необходимо избавиться от избыточного веса, увеличить физическую активность, исключить курение и употребление алкоголя. И, конечно, следить за показателями давления и при необходимости обратиться к терапевту или кардиологу.

Чтобы получить максимально точные результаты, рекомендуется при измерении выполнять эти правила.

1.        Правильно располагать манжету – на 2 см выше локтевого изгиба.

2.        Расслабить руку, на которой проводится измерение, и положить её на ровную поверхность.

3.        Измерять давление, находясь в покое. Не проводить процедуру сразу после физической активности.

4.        Проводить замеры регулярно.

Ирригатор

Очень поможет всем желающим поддерживать здоровое состояние полости рта. Также этот прибор рекомендуется использовать тем, кто хочет сохранить дёсны здоровыми и избежать развития пародонтита. Приступать к использованию ирригатора лучше после консультации со стоматологом: если есть воспаление дёсен, сначала потребуется специальное лечение.

Важно запомнить, что ирригатор не заменяет зубную щётку и пасту, а выступает дополнительным средством улучшения гигиены. Он с лёгкостью удаляет налёт между зубами и в десневых карманах. Прибор особенно поможет тем, кто носит брекеты, протезы, коронки, виниры и импланты.

Увлажнитель воздуха

Тело человека на 90 % состоит из воды. Поэтому организм должен находиться в такой среде, где он будет подвержен постоянному увлажнению. А воздух в жилых помещениях часто бывает сухим (зимой из-за мороза, а летом из-за кондиционеров).

В помещениях в холодный сезон при температуре от 20 до 22 0C относительная влажность должна составлять 30–45 %, а в тёплый сезон – 30–60 % при температуре 23–25 0C. С момента включения отопления в квартирах и офисах влажность может снижаться до 20 % (а иногда и ещё сильнее).

От изменений условий окружающей среды в первую очередь страдают дети и люди с заболеваниями дыхательных путей, астматики и аллергики. Часто люди ощущают чувство стянутости кожи, отмечают, что ухудшилось качество сна.

Чтобы избежать таких последствий, нужно поддерживать оптимальную влажность воздуха с помощью увлажнителя.

Глюкометр

Распространённость сахарного диабета в последние годы увеличивается. Неправильное питание, лишний вес, недостаточная активность – всё это создаёт предпосылки для развития недуга. Сахарный диабет страшен своими последствиями. Заболевание может вызвать инфаркт миокарда, инсульт, незаживающие язвы и преждевременную смерть.

Спасти жизнь может регулярный контроль за уровнем глюкозы в крови. От этого показателя зависит насыщение клеток организма энергией. Их голодание чревато опасными осложнениями, вплоть до диабетической комы и летального исхода.

Анализ можно сдавать в медицинском учреждении, однако на это не всегда хватает времени и сил. Альтернативой являются глюкометры, которые можно использовать в домашних условиях. Об их приобретении могут задуматься не только диабетики, но и люди, ответственно относящиеся к своему здоровью. Такие приборы не требуют специальных медицинских навыков и позволяют отслеживать сахар самостоятельно.

Высокотехнологичные гаджеты – это замечательно, но их использование не отменяет необходимость регулярно проходить диспансеризацию и консультироваться с врачом. Только специалист может грамотно интерпретировать все полученные результаты измерений, вовремя и грамотно назначить необходимое лечение.