Почему возникает синдром отложенной жизни и как от него избавиться, рассказывает врач-психиатр Психиатрической клинической больницы № 4 имени П. Б. Ганнушкина Артём Кузьмин.
Синдром отложенной жизни – это особое психологическое состояние, при котором человек постоянно переносит реализацию своих планов, желаний и мечтаний на неопределённое будущее, проводя жизнь в ожидании «лучших времён».
На это есть несколько причин.
Во-первых, детские установки.
Если родители не позволяли вам реализовывать себя и принимать самостоятельные решения, то развивается привычка откладывать всё на потом (после школы, когда буду жить отдельно, когда стану самостоятельным, после свадьбы и так далее).
Во-вторых, заниженная самооценка.
По этой причине многие учащиеся остаются в статусе вечных студентов, так как считают, что знают недостаточно, не подходят для новой профессии, отношений или счастливой жизни.
И, в-третьих, отсутствие плана действий.
Когда жизнь – это сплошная импровизация с переменными направлениями, отсутствие ясной цели и недостаточная решительность препятствуют преодолению синдрома.
Как распознать синдром у себя?
Один из самых ярких сигналов – это постоянное использование фраз вроде «Я начну, когда...»
Например: «Я буду красиво одеваться, когда похудею на 10 килограммов». Эти фразы создают иллюзию, что для начала новой жизни нужны какие-то внешние условия, которые кажутся идеальными. В результате человек остаётся в подвешенном состоянии, ожидая момента, который может не наступить. Проблема в том, что эти цели часто оказываются движущимися, и, как только одна из них достигается, появляется новая. В итоге получается, что настоящая жизнь откладывается на неопределённый срок, а человек находится в постоянном ожидании.
Другой важный признак – чувство застоя и неудовлетворённости.
Если вы постоянно ощущаете, что жизнь проходит мимо, что вы как будто находитесь в ожидании чего-то, но не можете точно сформулировать, чего именно, – это серьёзный сигнал. Часто такое состояние сопровождается страхом перед действиями и неопределённостью: «А что если у меня не получится?», «А если я ошибся?», «А если другие будут смеяться?» Эти мысли парализуют, не давая сделать даже первый шаг. В результате человек остаётся на месте, хотя внутренне понимает, что хочет изменений.
Не менее важным признаком являются само-ограничивающие убеждения: «Я не могу начать этот проект, пока не освою все навыки на 110 %».
Такие убеждения часто становятся оправданием для бездействия. На самом деле ни один человек не может быть полностью готов к новым начинаниям – всегда есть риск ошибки или неудачи. Но именно через опыт, в том числе и негативный, мы учимся и растём.